نصائح خبراء حول تعلم الانشقاق بأمان

ينصح خبراء المرونة باتباع نهج بطيء ومستمر لتحقيق الانشقاق، حيث قد يستغرق الإتقان ما بين 18 شهرًا وثلاث سنوات.

• قال إيميت لويس، مدرب المرونة، إنه ينبغي تعلم الانشقاق على مدى 18 شهرًا إلى ثلاث سنوات، وليس خلال 30 يومًا كما يُوعَد به غالبًا عبر الإنترنت.
• وأوصت راموني أوفرتون، مدربة اليوغا، بالإحماء بتمارين التمدد مثل وضعية الفراشة الجالسة والاندفاعات قبل محاولة الانشقاق.
• وقال ديفيد بيم، باحث في علم الحركة، إنه ينبغي الثبات على وضعية التمدد عند نقطة الانزعاج الأولية لمدة 30 إلى 60 ثانية، وتجنب الألم الشديد.
• أشار بيم إلى أنه ليس بمقدور الجميع تحقيق الانشقاق بسبب بنية الهيكل العظمي وتيبس الأربطة، وأن الانشقاق لا يقدم أي فائدة صحية فريدة تتجاوز النطاق الكافي للحركة.